Cinco hábitos emocionalmente tóxicos que você não deve levar para 2022!

Não se priorizar

Se você não cuidar de você mesmo, quem é que vai? Se priorizar não é ser egoísta, muito pelo contrário, é um gesto de amor-próprio e também para com as pessoas que estão à sua volta. 

Até porque as pessoas ao seu redor, que gostam de você de verdade, vão ficar contentes em te ver feliz e realizado. Se priorize na medida do possível.

Começar a mudar esse hábito que prejudica a sua saúde mental pode ser mais fácil do que você imagina. Basta se dar alguns minutos a mais para fazer alguma tarefa ou prometer menos compromissos para os outros.

Estar em relações abusivas

Existem pessoas com comportamentos e hábitos que são extremamente prejudiciais à nossa saúde mental. 

Essas relações nos fazem sentir como se fossemos a fonte de todos os problemas e quem precisa tomar o passo para mudar a situação somos nós mesmos. 

Qualquer um que faça você se sentir como inferior, que tente lhe controlar, determinar o que você deve fazer ou não na relação e não te valorize como você merece e deve ser valorizado, é um sinal. 

Observe com quem você anda se relacionando, converse com as pessoas a sua volta e peça ajuda se necessário.

Aceitar tudo caladinho

Aceitar tudo o que lhe dizem ou fazem, sem expressar sua opinião ou se posicionar é um hábito que pode prejudicar seriamente a sua saúde mental. 

Entender a opinião das pessoas e suas vontades é importante, mas isso não significa que você deve abaixar a cabeça para tudo, fazendo tudo o que te pedem ou deixar que te ofendam. 

É importante você expressar o que te faz mal e impor os seus limites. Uma maneira boa de fazer isso é demonstrar como você se sentiu em relação à atitude e não acusando a outra pessoa. Caso contrário, o comportamento dela poderá ser reativo com você, o que pode incitar um conflito.

Ser emocionalmente dependente

Algumas pessoas veem outras como sua razão de viver. Isso acontece com frequência em relações de família ou envolvimentos amorosos. 

E quando é necessário cortar relações ou dar uma afastada, a angústia ou sentimento de luto pode ser devastador. É importante se relacionar e dividir o tempo com outras pessoas, mas também é extremamente importante preservar a nossa individualidade e a do outro, em qualquer relação.

Depender emocionalmente de outra pessoa ou permitir que dependam de você é alimentar um malefício à saúde mental. Busque a sua independência e autonomia e incentive a independência de quem está ao seu redor.

Não se permitir descansar ou se culpar por isso

Não fazer nada é sim fazer alguma coisa. E sim, nós precisamos de momentos para não fazer nada! 

É importante tirarmos um momento para uma soneca ou simplesmente ficar sentado no sofá olhando para a parede, ou no banco de um parque sem o celular e sem nada para fazer. 

O cortisol, que é o hormônio do estresse, causa prejuízo na nossa função executiva que envolve vários locais do cérebro, que é a nossa capacidade de focar, ou seja, prestar atenção. 

O cérebro estressado não consegue juntar A + B + C. Ele fica lá: A + D + Z... Ou seja, ele está sempre trabalhando, mas nunca fazendo nada corretamente, o que nos ocasiona o extremo cansaço, estresse e culpa pela sensação de incompetência.

Então trate de começar a se permitir descansar sim! Separe momentos assim, nem que sejam ao menos 30 minutos. Também não se culpe por esse momento, até porque ninguém é uma máquina.

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