Por que não estou emagrecendo?

Uma das inúmeras perguntas que nos fazemos no processo de emagrecimento é o “por quê não estou emagrecendo”? Se você já se fez essa pergunta, arrisco- me a dizer que não foi a sua primeira tentativa,  ou que possivelmente você esteve ou está no famoso efeito sanfona.

Mas CALMA, antes de entrar na zona de desespero, quero esclarecer os possíveis erros que as pessoas comentem no processo de emagrecimento,  vou listar 5 e falar sobre eles,  vamos lá:

   1. Comer em excesso:

Uma alimentação com superávit calórico, ou seja, ingerir mais calorias do esteja gastando, isso vai gerar um acúmulo calórico e influenciar em seu peso e perfil lipídico.

   2. Treinar sem direcionamento:

Fazer apenas exercícios aeróbicos, não que isso seja um erro, mas os estudos apontam claramente a eficiência que a musculação( treinamento força/ resistido) tem no processo de emagrecimento, mostrando ser superior nesse processo, então comece pela musculação.

   3. Buscar atalhos:

Pare de acreditar em suplementos milagrosos, você já deve ter ouvido falar que aquele suposto suplemento seca a barriga em apenas um mês, emagrecer leva tempo e dedicação, não existe atalhos e nem milagres.

   4 Não procurar ajuda:

Entrar no processo de emagrecimento sem ajuda profissional, talvez esse seja o principal erro entre as pessoas, um bom profissional de educação física e um nutricionista, farão a diferença em sua vida, ajudando e dividindo esse fardo com você.

  5. Negligenciar a dieta:

E por último, mas com um grau de importância semelhante aos anteriores, não fazer dieta. Necessita pesar a comida? Sim.

Há a necessidade de programar suas refeições e treinos a longo prazo? Sim. 

Nunca se esqueça disso, criar uma rotina e habituar isso no seu dia a dia fará com que você não perca seu foco, pese sim sua dieta e programe sempre seus treinos.

Lembre-se, quando estiver de dieta, se por acaso você fugir um pouco dessa rotina, não espere até segunda feira como todos fazem, tente sempre atenuar os danos e volte para dieta imediatamente, o mais importante é não compensar uma alimentação ruim com um treino bom, a dieta não pode ser compensatório ao treino e nem o treino compensatório a dieta!

Emagrecimento e obesidade são coisas sérias, não confie em processos ou procedimentos milagrosos, é sua saúde em jogo.

Autor: Personal Alex Lacerda