Como lidar com a ansiedade no ambiente de trabalho

Com a pressão cada vez maior do dia a dia, lidar com a ansiedade no trabalho não é fácil, sendo algo especialmente desafiador no ambiente corporativo, onde há muita pressão em áreas específicas.

Como resultado, as empresas recorreram a bons psicólogos para ajudar nas crises de ansiedade. O estresse é uma parte normal da vida e está em toda parte.

Mesmo em empresas que trabalham com serviços de manutenção de celular Samsung, pode haver muito estresse, mas eles também cuidam da vida dos funcionários da empresa.

Em algumas situações o estresse do trabalho não pode ser controlado. Além disso, esse estresse pode causar problemas para os funcionários, como a ansiedade.

É por isso que as empresas têm a responsabilidade de trabalhar com seus funcionários para que possam ser curados e tratados.

Uma corporação deve ter todos os recursos para suprir as necessidades dos colaboradores. Essas empresas normalmente possuem uma equipe médica e profissional completa, o que é necessário para que os colaboradores sejam acompanhados por profissionais.

Ou que os funcionários possam saber se desenvolveram uma doença e, a partir daí, buscar tratamento para si próprios. É comumente entendido que, quando um profissional tem essa preocupação, seu rendimento diminui.

Assim, uma empresa de instalação de paineis solares sempre sairá ganhando ao fornecer aos seus funcionários todo o suporte necessário para que eles possam fazer o tratamento.

O número de pessoas afetadas por vários transtornos de ansiedade está aumentando a cada dia. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil tem o maior número de pessoas com ansiedade no mundo e o quinto maior número de pessoas com depressão.

As estatísticas indicam que aproximadamente 9,3% dos brasileiros apresentam alguma forma de ansiedade ou depressão, enquanto 5,8% da população sofre de depressão.

As causas são atribuídas a preocupações sociais, como a pobreza, e locais, como o estilo de vida das grandes cidades e isso pode impactar até mesmo nas aulas particulares para habilitados.

Apesar das estatísticas preocupantes, muitas pessoas ainda optam por não buscar ajuda profissional, pois ainda existe um desconhecimento sobre a ansiedade e um forte grau de vergonha associado à admitir vulnerabilidade e ter assistência profissional.

Ainda hoje existe a crença de que é preciso ser capaz de resolver os problemas por conta própria, infelizmente os dados corroboram essa crença: as pessoas estão cada vez mais doentes e necessitam de ajuda especializada para diminuir os transtornos de ansiedade.

Assim, se uma empresa prestadora de serviços construção civil reconhecer que um de seus funcionários tem esse problema, deve levá-lo a um profissional para dar início ao tratamento.

Para evitar que a empresa seja prejudicada ou para evitar que sua depressão piore, o funcionário não deve ser prejudicado de maneira nenhuma.

Os principais sinais de ansiedade no trabalho

Um dos principais sinais de ansiedade no trabalho é a dificuldade em se concentrar nas tarefas que precisam ser realizadas.

A pessoa pode apresentar pensamentos confusos e dispersos, ter dificuldade em tomar decisões e se sentir sobrecarregada com tarefas simples.

Outro sinal comum é a procrastinação, que ocorre quando a pessoa adia ou evita as tarefas, muitas vezes por medo de não ser capaz de realizá-las de forma satisfatória.

A ansiedade também pode se manifestar por meio de sintomas físicos, como palpitações, sudorese, tremores, dores de cabeça e tensão muscular.

Esses sintomas podem ser constantes ou ocorrerem em momentos específicos, como antes de uma reunião importante ou durante uma apresentação ou até mesmo durante um conserto de microondas a domicilio.

Além disso, a ansiedade pode levar a comportamentos de evitação, como se ausentar de reuniões, delegar tarefas excessivamente ou evitar interações sociais no ambiente de trabalho.

A pessoa pode se sentir insegura em sua capacidade de realizar suas tarefas e lidar com situações estressantes, o que pode levar a uma sensação constante de sobrecarga.

Por isso, se uma pessoa atua em um negócio que faz uso de concreto usinado para contrapiso, por exemplo, ou qualquer outro tipo de serviço que demanda um esforço físico e mental frequente, é recomendável que mantenha atenção nos sintomas de ansiedade.

Os sintomas de ansiedade podem variar de intensidade e frequência, dependendo da gravidade da condição. Em casos mais graves, a ansiedade pode levar a transtornos de ansiedade generalizada ou ataques de pânico, que requerem tratamento médico adequado.

É importante que as empresas e gestores estejam atentos aos sinais de ansiedade no trabalho e ofereçam um ambiente de trabalho saudável e acolhedor, com medidas que visem a redução do estresse e da pressão.

Isso inclui incentivar a prática de atividades físicas e de relaxamento, promover um equilíbrio entre vida pessoal e profissional, e oferecer apoio psicológico para os funcionários que apresentem sinais de ansiedade ou outros problemas de saúde mental.

Como reduzir a ansiedade no trabalho?

Uma das principais formas de ajudar os colaboradores a reduzir a ansiedade é por meio da promoção de atividades de lazer e relaxamento, como a realização de eventos corporativos, programas de ginástica laboral, sessões de meditação ou de alongamento, entre outros. 

Além disso, é importante que a empresa promova uma cultura de respeito e empatia, garantindo que todos os colaboradores se sintam seguros para expressar suas preocupações e problemas pessoais, sem medo de serem julgados ou discriminados.

É essencial que a empresa esteja atenta aos sinais de ansiedade nos colaboradores e ofereça suporte adequado para ajudá-los a lidar com o problema.

Outra medida importante é a oferta de treinamentos e capacitações para os colaboradores, visando desenvolver habilidades socioemocionais como resiliência, empatia e a inteligência emocional.

Essas habilidades podem ajudar os colaboradores de uma despachante carteira CNH a lidar melhor com as situações estressantes e a controlar a ansiedade.

É importante, também, que a empresa ofereça um ambiente de trabalho saudável, com uma carga horária adequada e pausas regulares para descanso e alimentação.

O excesso de trabalho e a falta de tempo para cuidar da saúde e do bem-estar podem contribuir para o aumento da ansiedade nos colaboradores.

Por isso, as empresas devem promover ações que não só ajudam os colaboradores a lidarem com a ansiedade durante o expediente, mas também dar dicas sobre como fazer isso no dia a dia.

Principais dicas para reduzir a ansiedade diária

A ansiedade pode ser suprimida ao incorporar hábitos na rotina diária e reconhecendo os gatilhos que levam ao estresse e à ansiedade, dessa forma, é possível combater os efeitos e minimizar os danos causados ​​pela ansiedade crônica.

Algumas recomendações, como manter o ambiente limpo ou realizar uma lavagem de almofadas para deixar tudo mais aconchegante podem parecer evidentes, porém, frequentemente não são percebidas quando a pessoa está ansiosa.

Por isso, é importante ler atentamente cada uma delas e tentar aplicá-las na rotina, tanto para prevenir e reduzir a ansiedade quanto para evitar que ela se torne mais intensa.

• Criar uma rotina mais organizada;

• Buscar o autoconhecimento;

• Aprender a controlar a própria respiração;

• Evitar o excesso de autocobrança.

É importante que cada um dos itens da lista sejam abordados de maneira individual e mais detalhada, para que seja possível incorporar essas dicas no dia a dia.

Criar uma rotina mais organizada

A organização é considerada uma das principais aliadas para combater a ansiedade. Ao manter tudo organizado e saber exatamente o que deve ser executado e onde procurar, é possível reduzir a sensação de sobrecarga.

Por outro lado, quando não há uma organização adequada, as tarefas podem parecer mais difíceis e assustadoras do que realmente são. É recomendado colocar tudo no papel ou em um cronograma para visualizar o tamanho real das atividades a serem realizadas.

É importante destacar que ser organizado não significa querer controlar tudo. É necessário estar preparado para lidar com imprevistos que possam surgir no caminho.

Buscar o autoconhecimento

É importante ressaltar que, apesar de todos terem semelhanças, cada indivíduo possui sua própria forma de pensar e agir. Por isso, é essencial conhecer a si mesmo.

As pessoas não devem se espelhar em outros indivíduos para saber como lidar com situações, mas sim olhar para dentro de si e aprender a própria maneira de reagir e lidar com as coisas.

Dessa forma, é possível identificar quais são os gatilhos para a ansiedade e lidar com eles de forma mais eficaz. 

Aprender a controlar a própria respiração

O controle da respiração é um fator crucial para lidar com a ansiedade. Ao regular a respiração, é possível reduzir ou até mesmo evitar uma crise ansiosa.

Quando a respiração está acelerada, é indicado reduzir a intensidade, puxando o ar para o abdômen e aliviando a pressão no peito. Inspirar e expirar profundamente pode ajudar a manter a conexão consigo mesmo e prevenir que a ansiedade tome conta.

Evitar o excesso de autocobrança

Na busca pelo autoconhecimento, é importante ter em mente que cada pessoa tem seu próprio ritmo de desenvolvimento pessoal.

Embora seja importante avaliar as atitudes e se esforçar para manter certas posturas, é preciso tomar cuidado para não se cobrar demais em momentos que pedem um pouco mais de paciência e compreensão consigo mesmo.

É fundamental entender que a situação irá passar e que se está fazendo o suficiente para lidar com ela. O importante é agir em prol do próprio bem-estar, sem se deixar levar pelo excesso de autocrítica.

Considerações finais

A ansiedade é um problema de saúde sério e de alta frequência que pode ter efeitos prejudiciais no ambiente de negócios.

Numa conjuntura económica difícil, as empresas querem que as suas equipas se dediquem ao máximo e tenham uma maior produtividade.

Por esse motivo, é importante que as empresas se atentem para a saúde física e mental de seus funcionários. Pois poderá trazer benefícios para a empresa no longo prazo.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.