Dicas fáceis para aliviar o estresse e melhorar a qualidade de vida

Tá ligado que a vida moderna pode deixar a gente estressado até o talo, né? O trânsito, o trabalho, as contas... parece que tudo tá contra a gente e aí a paciência vai pro espaço.

E com essa situação maluca que a gente vive, só piorou. A maioria dos brazucas já tá sentindo os efeitos do estresse na pele. Sabe por quê?

É que o estresse é uma reação natural do nosso corpo a um estímulo. Quando o organismo tá estressado, ele acha que tá sendo atacado e solta uma mistura de hormônios tipo adrenalina e cortisol.

Só que, mano, essa força pode ser positiva em algumas situações, mas ficar estressado o tempo todo é muito ruim pro nosso bem-estar.

Pode causar um monte de treta física, tipo gastrite, náusea, dor no peito, queda na imunidade e outras paradas. Então, brother, saca só: se você tá a fim de dar um fim nessa dor de cabeça chata, tem umas dicas iradas no artigo que vão ajudar a reverter o processo.

São dicas mó fácil de seguir no seu dia a dia, que ainda vão melhorar a sua produtividade e a qualidade de vida. Bora lá conferir!

1. Sono e produtividade: como uma boa noite de descanso pode melhorar seu desempenho

Mano, se liga: o sono é um aliado daqueles na luta contra o estresse. Como assim?

Quando você dorme, o corpo relaxa e a mente fica de boa (apesar daqueles pesadelos chatos que aparecem de vez em quando).

Se você tiver uma noite de sono maneira, o corpo e a mente ficam mais preparados para encarar os momentos de estresse. Mas como fazer para ter um sono saudável?

Tem várias regras que ajudam a promover um sono de qualidade. Por exemplo:

• Evite tirar uma sonequinha durante o dia;
• Não come ou bebe muito antes de dormir;
• Defina uma rotina de horários para dormir;
• Reduz a luminosidade do celular ou use o modo noturno;
• Evite mexer no celular uma hora antes de dormir.

Ah, e para quem fuma cigarro, uma boa é trocar pelo cigarro eletrônico. Ele tem vários modelos, tipo o Pod e o Vape, que são tipo uns canudinhos com cores e tamanhos variados, além de que muitas marcas vendem sem nicotina – o que é ótimo para quem quer dormir bem.

2. Desmistificando o lazer: por que é essencial para o bem-estar?

Bora falar sobre lazer? Não é só uma maneira de passar o tempo, viu? Se você tiver um tempo livre para fazer o que gosta, isso pode ajudar a reduzir o estresse e trazer emoções positivas.

Mas, ó, se você achar que lazer é perda de tempo, fica ligado: um estudo da Universidade de Ohio publicado no Journal of Experimental Social Psychology mostrou que menosprezar o lazer pode deixar a gente mais deprimido e estressado.

Os especialistas também descobriram que usar recursos que você já curte pode ser uma boa pra desestressar.

Pode mandar bala naqueles dois episódios da sua série favorita, jogar videogame até cansar os dedos ou dar um trago no cigarro eletrônico sem nicotina, só pra relaxar!

Ah, mas peraí, falando em cigarro, não é pra ir fumando um cigarro normal não, tá? O cigarro eletrônico é uma opção mais econômica e não tem as substâncias tóxicas iguais às do cigarro tradicional, como alcatrão e monóxido de carbono, que podem causar doenças bem ruins, inclusive câncer de pulmão.

3. Respiração profunda e relaxamento muscular para aliviar a ansiedade

Bom, galera, sabemos que ansiedade é uma coisa bem chata, né? E quando estamos ansiosos, a nossa respiração fica toda atrapalhada e acelerada.

Mas sabia que dá para ajudar a controlar a ansiedade só respirando fundo? É isso mesmo!

Inspirar e expirar lentamente ajuda a aumentar a quantidade de oxigênio no cérebro, o que ajuda a diminuir a frequência cardíaca e relaxar alguns músculos.

E tem mais, outra dica antiestresse é tensionar e relaxar vários grupos de músculos, começando pelos dedões dos pés!

Segura a tensão por cinco segundos e depois solta devagar, e repete o procedimento com os braços, pernas e ombros até se sentir completamente descansado.

Esse método é conhecido como “relaxamento muscular progressivo” e até ajuda no tratamento da depressão, segundo pesquisadores alemães.

E aí, vocês gostaram da dica? Então confere o próximo tópico, porque vamos falar sobre os dispositivos Vape/Pod, que são cigarros eletrônicos muito usados para controlar o estresse causado pela ansiedade, especialmente para quem é refém do tabaco e da nicotina. Não perde essa!

4. Menos químicos, menos estresse: Vape é a solução?

Se você tá mais estressado que palhaço em velório e já tentou de tudo pra se acalmar, olha só essa: que tal experimentar vaporizar um cigarro eletrônico?

Pode não ser o segredo da felicidade eterna, mas pelo menos você vai parecer um personagem de filme futurista enquanto relaxa.

É simples, ele aquece um líquido com propilenoglicol ou glicerina vegetal, que pode ter nicotina e sabores, e transforma em uma fumacinha que você inala.

E olha só, pesquisas mostram que o uso do Vape pode ajudar fumantes a parar de fumar e tem até mais resultado que a terapia de reposição de nicotina!

Além disso, ele não tem todas aquelas substâncias nocivas do cigarro comum, é mais barato e não deixa aquela fumaça chata para os outros.

Então, se você tá buscando um jeito diferente de relaxar, se liga nos termos: Pod Recarregável, Pod Descartável, Vape e Cigarro Eletrônico.

Pod Recarregável ou Descartável: qual é o melhor formato de Vape para você?

E aí galera, beleza? Já falamos sobre o cigarro eletrônico, ou melhor, o Vape, que tem menos químicos do que o cigarro tradicional e pode ajudar no combate ao estresse. Mas aí você pode estar se perguntando: como escolher o Vape certo?

Bom, primeiro precisamos desmistificar algo: o Vape é o mesmo cigarro eletrônico. Agora que esclarecemos isso, podemos falar sobre os formatos disponíveis.

Entre os vapers mais experientes, o Pod Recarregável é o xodó da galera.

E não é à toa, eles são mais robustos, com baterias duradouras, atomizadores mais fortes e garantem uma experiência mais completa. Além disso, em um dispositivo recarregável, é possível variar o sabor do e-juice, o que é uma vantagem para quem quer experimentar novidades do mercado sem precisar comprar um aparelho novo.

Mas se você tá começando agora ou querendo largar o cigarro tradicional, os Pods Descartáveis são uma boa opção. Eles já vêm com uma quantidade de tragadas predeterminada, e quando acaba, é só jogar fora e pegar um novo. 

Nada de ficar se preocupando com carregador e coisa e tal.

E para escolher o formato, tudo depende da sua necessidade e preferência pessoal.

Usuários mais experientes provavelmente vão se dar melhor com Pods Recarregáveis, que podem ser implementados no dia a dia sem a preocupação de que a carga acabe rapidamente.

Já quem ainda não está tão familiarizado ou faz uso casual pode começar com as versões descartáveis e ir experimentando para saber qual tipo prefere antes de investir em produtos mais elaborados.

Olha só, ainda tem as marcas top como a Vaporesso que fabricam produtos exclusivos para essa galera que curte Vape.

Então, se você está pensando em adquirir um Vape, não esqueça de escolher um produto de qualidade e de uma marca confiável.

5. Jardinagem terapêutica: o poder das plantas para melhorar o humor e a energia da casa

Já que falamos bastante sobre o cigarro eletrônico, Vape, Pod, e todo esse mundo, agora vou te dar outra dica pra te ajudar no combate ao estresse: planta umas verdinhas em casa!

Isso mesmo, ter plantas pode ser um ótimo remédio pro bem-estar e pro humor.

A arquiteta e jardinista Ana Claudia Costta Pinto (SP) manja muito desse assunto e diz que as plantinhas atuam como filtro ao melhorar a energia da casa. E quando você cuida delas com carinho, elas retribuem na mesma moeda!

As frutíferas e a clusia (ou abaneiro, pra quem manja dos paranauê) são bons exemplos disso.

As frutíferas dão frutos e a clusia purifica o ar eliminando as toxinas. E se você acha que isso é papo furado, saiba que tem estudos que comprovam essa treta.

O psicólogo ambiental Roger Ulrich já mostrou lá nos anos 80 que pacientes que ficavam em quartos com vista para um jardim se recuperavam mais rápido de cirurgias na vesícula. Ou seja, planta em casa é sucesso!

Conclusão

Bom, agora que conversamos sobre os benefícios de ter plantas em casa e sobre o universo dos cigarros eletrônicos, é hora de colocar essas dicas em prática.

Lembre-se de que as plantas podem trazer mais vida e equilíbrio para o seu lar, além de ajudar a aliviar o estresse do dia a dia.

Além disso, se você quer deixar o cigarro tradicional de lado e migrar para algo mais saudável, os vapes podem ser uma opção. Mas não se esqueça de escolher um produto de qualidade e de uma marca confiável, como a Vaporesso, por exemplo.